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muscle up

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Muscle Up lernen | Das musst du wissen

Robin Stoltze11. Juni 2018
Du möchtest einen Muscle Up lernen doch irgendwie will es nicht so richtig funktionieren? Ich möchte dir in den nächsten Zeilen etwas über den Muscle Up erzähl...
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robin.stoltze

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HOW BAD DO YOU WANT IT? Klingt nach einer abgedro HOW BAD DO YOU WANT IT?
Klingt nach einer abgedroschenen Floskel, aber irgendwie ist ja auch was Wahres dran. Ich meine wie viele gehen ins Training ohne Fokus, Ehrgeiz oder sonstige Ambitionen. Wie kann man da erwarten Erfolg zu haben?
Wenn man sich alle drei Bilder anschaut, sieht man direkt, dass ich weder lächle noch irgendwie verträumt schaue. Ich bin fokussiert, bereit bis an die Schmerzgrenze zu gehen.
Und klar, es ist ein Wettkampf, aber so sehe ich in jeder Trainingseinheit bei fast jedem Satz aus! 
Quintessenz: Behandle ein Satz im Training, wie Einen, bei dem dich hunderte von Leute anstarren und erwarten, dass du 100% und mehr gibst. So erzielst du Erfolge!
#calisthenicsgermany #dips #kniebeugen #klimmzüge #weightedcalisthenics #calisthenics #trainieren #kraftsport
Swipe für ein erfolgreiches Training 🤌🏽 Wi Swipe für ein erfolgreiches Training 🤌🏽
Wie läuft dein Training? Noch im Neujahrsmodus oder schon voll drin?
#calisthenicsgermany #bankdrücken #rudern #muscleup #bizeps #weightedcalisthenics #calisthenics #trainieren #kraftsport
LOW FATIQUE TRAINING Aktuell trainiere ich 5x die LOW FATIQUE TRAINING
Aktuell trainiere ich 5x die Woche nach dem Prinzip des Low Fatique Trainings. Bedeutet, die Erschöpfung gering zu halten, aber dennoch „schweres Gewicht“ zu bewegen.
Das funktioniert in dem ich mehr Trainingseinheiten, mehr Sätze dafür weniger Wiederholungen und vor allem eine hohe RIR habe.
Dazu kommt noch eine Kadenz bei den Hauptübungen dazu (1ct Hold). Ich merke auf jeden Fall, dass mein Körper weiterhin sehr regeneriert ist, was definitiv extrem angenehm ist, wenn man in der Vergangenheit oft am Limit trainiert hat.
Dazu kommt, dass ich mit der Aufteilung ohne Probleme in der Woche 2x dippen und einmal benchen kann. Bin gespannt, ob wir damit den Dip noch mal ordentlich aufpolieren können 🤝
#dip #calisthenicsgermany #klimmzug #kniebeugen #klinmzüge #lowfatique #powerlifting #weightedcalisthenics
ENTWICKLUNG 📈 Heute zufällig noch ein ältere ENTWICKLUNG 📈
Heute zufällig noch ein älteres Bild oberkörperfrei von mir gefunden. Zu der Zeit habe ich bereits trainiert!
Ich war also noch dünner als man dort erahnen kann.
Wenn ich auf solche Bilder zurückschaue, merke ich wieder, wie viel eigentlich möglich ist, egal mit welchen Vorraussetzungen machen startet.
Lass dir von niemanden einreden, dass du so eine Entwicklung nicht auch schaffen kannst! Es ist ALLES möglich…
#calisthenicsgermany #vorhernachher #progress #weightedcalisthenics #bielefeld #kraftsport #training
OFFSEASON = TECHNIKTRAINING Aktuell arbeiten wir OFFSEASON = TECHNIKTRAINING
Aktuell arbeiten wir verstärkt an meiner Beugetechnik. Gerade im Peaking habe ich gemerkt, dass sie zu Fehleranfällig war und es immer wieder zu Technik-Breakdowns kam. Nun sind wir wieder auf Flats, in dem Fall Barfußschuhe umgestiegen, und haben die Bewegung etwas angepasst.
Was ich genau meine, sieht man in den beiden Videos.
Das erste Video zeigt die angepasste Technik. Dabei schiebe ich meine Hüfte viel früher nach hinten und nehme damit schneller meine „Sweet Position“ ein, was meine Oberkörpervorneigung angeht. Davor bin ich immer recht aufrecht runter gegangen und habe erst am untersten Punkt meine vorgebeugte Lowbar Position eingenommen.
Damit wird die Beuge stabiler und weniger anfällig für Wackler, die grade bei hohem Gewicht, den Tod bedeuten können.
#kniebeuge #kniebeugen #backsquat #weightedcalisthenics #powerlifting #calisthenicsgermany #calisthenics
Das war es nun.. das Jahr 2021. Eine wilde Achterb Das war es nun.. das Jahr 2021.
Eine wilde Achterbahnfahrt mit extremen Tiefen, wie den Lockdown, die am Ende in zwei unglaublich geilen Wettkämpfen und einer stabilisierten Lage unseres Studios endete.
Ich bin absolut happy was @sebastian.moecker und ich mit @machbar_spenge geleistet haben. Durch zwei Lockdowns auf den Boden gedrückt zu werden und dennoch immer wieder aufzustehen und stärker wieder zu kommen. Da klopfe ich uns beiden einfach mal auf die Schulter, Basti ❤️
Sportlich hätte es ebenfalls kaum besser laufen können. Zweit Bester Deutscher über alle Gewichtsklassen,  bester in meiner Gewichtsklasse und den höchsten Competition Chin Up.
2022 wird richtig wild. Ich weiß es!🥶
#calisthenicsgermany #newyear #kraftsport #calisthenics #streetworkout #weightedcalisthenics #kniebeuge #powerlifting
MUSCLE UP TRAINING Für diese Offseason habe ich MUSCLE UP TRAINING
Für diese Offseason habe ich mir vorgenommen deutlich mehr für meinen Muscle Up zu tun.
Dafür nutze ich folgende zwei Übungen:
1) High Pull/Half Muscle Up. Die Variante ist sehr spezifisch und vernachlässigt lediglich den Dip an der obersten Position, der für mich nie ein Problem darstellt. Somit spare ich mir einfach Kraft und kann mich mehr auf den entscheidenden Pull konzentrieren.
2) Muscle Up ohne Gürtel: Diesen Ansatz nutzen wir aktuell hauptsächlich fürs Warm Up um mehr Spannung in den Unterkörper zu bekommen. Dadurch, dass ich die Scheibe fest zusammenpressen muss, müssen meine Beine strikt bleiben.
Mal schauen was nächstes Jahr dann mal mit etwas mehr spezifischem Muscle Up Training möglich ist 🥶
#muscleup #klimmzüge #klimmzug #calisthenicsgermany #calisthenics #weightedcalisthenics #calisthenicsworkout
Swipe für einen gültigen 86,25kg Chin Up 🥶 W Swipe für einen gültigen 86,25kg Chin Up 🥶
Was glaubt ihr was nächstes Jahr drin ist?🤯
#klimmzug #klimmzüge #weightedcalisthenics #calisthenicsgermany #calisthenicsdeutschland #calisthenics #bielefeld
Heutiges XMAS Workout 🎄 Erstmal wieder locker Heutiges XMAS Workout 🎄
Erstmal wieder locker in die Intro Week geslided nach dem Urlaub und knapp 3 Wochen unspezifischen Training aka Bodybuilding.
Beuge und Dip lief dafür recht smooth. Hab auch das erste Mal seit Jahren wieder in Flats gebeugt und fühle mich stand jetzt deutlich stärker als mit Lifter. Mal schauen, ob die Beuge damit am Ende noch einen Sprung nach oben macht.
Dip: 3x6 @65kg
Back Squat: @165kg
#weightedcalisthenics #calisthenicsgermany #dips #kniebeugen #training #kraftsport #weihnachten #calisthenicsdeutschland
Einfach mal DANKE sagen❗️ @leon_schmeichel un Einfach mal DANKE sagen❗️
@leon_schmeichel und ich haben 2019 das erste mal angefangen zusammen zu arbeiten. Gerade wenn es Richtung Wettkampf geht, war und ist es für mich immer einfacher und entspannter, wenn ich jemanden habe, der mir sagt was ich zu tun und zu lassen habe. (was ich normalerweise überhaupt nicht gut abkann)
Gerade weil ich manchmal dazu tendiere, im Training nicht unbedingt schlaue Entscheidungen zu treffen.
Auch wenn ich mich zwischenzeitlich immer wieder selber gecoacht habe, waren die Zeiten mit Leon als Coach die, die am entscheidensten für meine resultierende Leistung waren. 
Für mich geht es beim Coaching nicht darum, dass ich einen namenhaften Cali Athleten als Coach habe. Mein Coach muss nicht mal einen Muscle Up können (Kuss an dich Leon 😘). Am Ende geht es mir um das soziale harmonieren, eine intelligente Planung auf meine Gegebenheiten und einfach, dass man im richtigen Moment die richtigen Worte sagt und Schalter betätigt.
Ich bin wahrlich kein pflegeleichter Athlet und kann manchmal echt anstrengend werden, aber gerade weil das so gut zwischen uns funktioniert, bin ich dir sehr dankbar!
#calisthenics #calisthenicsdeutschland #weightedcalisthenics #bestercoach #rockymickey #streetworkout #bielefeld #champion
Aber aber das ist doch kein Weighted Calisthenics Aber aber das ist doch kein Weighted Calisthenics !!11!1
Wer Geräte und diverse Assistenzübungen meidet, weil es nicht in seine Philosophie von „Calisthenics“ passt, der limitiert sich und wird mit hoher Wahrscheinlichkeit nie oben mitspielen.
Change my Mind.
#pumpendiggapumpen #hacksquats #weightedcalisthenics #kraftsport #bodybuilding #muskeln
This isn‘t even my final form 👹 #2022wirdwil This isn‘t even my final form 👹
#2022wirdwild #dips #dip #weightedcalisthenics #calisthenics #streetworkoutgermany #klimmzüge #muskeln
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